推荐 消除疲劳的4个妙招

导语现在是秋季,很多人都有出现秋乏,疲倦的现象。那我们要怎么缓解疲劳的症状呢?下面我们就为大家推荐消除疲劳的4个妙招。  甩手运动  如果你感到疲劳时,放下手上的事,来一下甩手运动,立刻能达到消除压力、恢复体力的效果。方法:站立,双手下垂,稍用力做前后甩手运动,每回连做100~200次,每天2次。  此法不仅能活动肩、肘、腕关节,还能促进上身经络、气血通畅。实验证实,常甩手能增强人体脑部内啡呔产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。  闭目静坐  静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必考虑时间流逝。唯一做的是:双目紧闭进行一呼一吸,以深呼吸为主。每次静坐5~10分钟,能使心跳放慢、血压下降,紧张症状也会有所改善。  光脚走路  回到家中,脱掉整天套在脚上的“镣铐(鞋子),赤脚在室内来回走上20分钟,对消除疲惫很有效。因为脚掌上有无数神经末稍与大脑相连,光脚走路可增强植物神经和内分泌的调节功能,有利于全身血液循环和新陈代谢,提高抗病和耐寒力。中医认为,刺激脚趾和脚掌心能起到穴位按摩作用,有消除疲劳、镇静安神之效果。  洗温水浴  疲劳常与体内“乳酸过多有关。此时洗一个热水澡可以促进全身血液循环,有助于排除“疲劳物质。洗澡水温以35℃~40℃为宜,以盆浴效果更佳。热水的刺激还能使交感神经兴奋性增强,这对解除通宵工作等引起的机体疲劳和精神疲劳都有效。但睡前洗澡最好用偏温的水为好。

文:绿萝健康网,原文链接:http://www.lllt.net/jkzl/8489.html

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