喝水的学问 怎么喝水才健康

导语我们每天都要喝水,温开水与凉白开相比较,温开水比较爽口,对肠胃更好,另外喝水的时间也很有讲究,下面我们来看看关于喝水的学问。编辑推荐:喝出健康和美丽 养生汤食谱大全  开水泡开了,我们都要等水温了才喝,要不然会烫伤口腔,喝惯了温开水的人就不喜欢喝凉白开了,因为,温开水会让你的口腔变清爽,喝下去肠胃也不难受,而凉白开会刺激我们的肠胃,关于喝水其实还有很多学问,下面我们就来看看关于喝水的学问。  温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度,也可以是凉开水加新开水兑的,喝着不烫嘴,很舒服。常喝温开水不仅能强身健体,还有许多妙用。水被煮开后,氯气等有害物质挥发了,而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。与凉白开比起来,温水接近体温,营养容易被吸收,更重要的是不会刺激肠胃。  温开水的保健功效  1、早起一杯,早餐好吸收  早上喝杯温开水,水到之处都能冲得“干干净净,帮肠胃、肝肾肩负,不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮你有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。  2、解酒效果佳  让醉酒人马上喝几杯温开水,能有效稀释酒精,保护人体肝脏,补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。  3、温开水漱口清洁口腔  温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服,使口腔细菌、食物残渣更易清除。  4、温开水刷牙保护牙龈  医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。  5、保“胃秘诀晨起最好喝温开水  晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。便秘的人,喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。  6、噎住了,赶紧喝点温开水  温水就像润滑剂,在疏通喉管食道滞留上,具有很好的“特异功能。  水之于身体,就如同氧气、日光般重要!给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。为了健康,为了美丽,哪能不喝水?  口渴想喝水是自然生理反应,但是,现代人忙碌中常常忘了要喝水。  每天一早进到办公室,第一动作就是打开计算机,然后一屁股坐下、两眼盯着屏幕,一坐好几个小时,根本不记得倒水喝,有人一天长达8-10小时的工作时间,连2杯水都喝不到,只有在生病就诊或者某次健康检查中出现了尿酸偏高的问题,医生才终于有机会警告你:“平常水喝太少了!  不渴,也要喝水  生命组织由细胞组成,细胞不单内部含大量水分,细胞膜外部亦为液体所包围,所以水对细胞的活动非常重要。因为水是最好的溶剂,物质溶于水后,化学作用才易于进行。细胞中的水也有轻微的解离度,可解离为H+和OH-,溶液中H+和OH-浓度的大小,可决定其酸碱度,因而影响细胞内酵素的作用。细胞如果能经常保持与“好水流通代谢,将大大的强化细胞的活性,排除病毒污染物的能力及增强免疫力;若维持细胞中遗传基因DNA的正常状态,就不至于得病。可见好水确是维持生物体器官、细胞正常稳定最好的谐振共鸣载体。水的角色也像人体清道夫,参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足,身体的代谢作用会迟缓不顺畅,废物累积体内,会导致便秘、结石等问题,也让人精神变差、容易疲累。  所以,正确的喝水是很好的养生保健之道,即使不觉得渴,还是要喝。  规划自己的喝水时间表  一营养师说:养生之道不脱“饮、食两字,只要喝得对、吃得对,加上不为难自己的健康操,就是最好的养生之道,她实行多年的喝水养生,靠的就是在对的时间、喝对的水,而不仅仅渴了才喝。  人体所有经络运行跟时序息息相关,只有喝对时间,对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。一天中,早上七点到九点、下午二点到五点是喝水好时机,她会在前一天用保温瓶装满500cc的热水,隔天起床就喝。下午2点到5点是膀胱经运行之时,也是排毒的最佳时机,她会喝足800-1000CC的水,到了晚上几乎不喝水。一个人一天喝水量的多寡与频率,要视排泄量而定,但无论如何,一天至少要喝4次水。根据自然疗法时间能量营养学的规律,一天中第一次需要喝水早上起床时,因为在大约八个小时的睡眠中,体内水分因流汗、形成尿液而耗损,血液呈缺水状态,所以最好先喝水。接着,进办公室后,马上倒600cc的水备着,有空就喝,最好要在午餐前喝完;下午4、5点,再补充些体内水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水,只过,小孩、老人睡前最好避免喝水,以免影响睡眠质量。另外,运动或大量流汗后,即使没有感觉口渴,也一定要补充水分,或者视个人需要和习惯,交替补充水和运动饮料。  但是,究竟该喝多少水?八杯水不是放诸四海皆准,体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒,最简单的计算方式就是把体重乘以30,就是个人需要的CC量。  不喜欢只喝白开水的话,建议喝花草茶。  自觉就能分辨出好水  喝水的时间要对,数量要对,质量也要对。其实,喝到好水的感觉,人自己最清楚。喝水前我会先漱口,体会一下水在口腔中滚动的感觉,如果很圆润,觉得舒服、干净,就是不错的水,好水泡茶更是生津止渴。  喝水之后,口水会增加且变得比较甘甜;舌头、喉咙较不干燥;眼睛感觉较明亮或者疲劳、酸涩、干燥感减轻;同时有精神体力变好的感觉。  大家都知道,喝水是为了补充身体因流汗和排尿所失去的水分,并且从水中获取矿物质,然而很多人不知道,水也是我们取得氧气的来源。如果喝的是含氧量高的水,人体会觉得比较轻松,疼痛获得纾解,发炎现象也会减少。值得一提的是,矿物质和氧的含量高的水,看起来并不是透明无色的,却是呈微微的雾状,且有汽水般的氧气泡。  我们每天都需要为身体补充所需水分,大家不要等到口渴了才喝水,每天早起一杯水是很不错的养生方法,如果你不喜欢喝白开水的话,也可以喝花茶。

文:绿萝健康网,原文链接:http://www.lllt.net/jkzl/8530.html

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