走路 健康的走路方式你会吗?

导语走路,大家都举得每天都是在走路啊,这还有什么正确与不正确的啊,其实我们要说的是健康的走路方式,这大家就奇怪了还有什么健康的方法,下面我们就来了解一下。  理想的走路姿势:  头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3至6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一根绳子连接头顶,头部往上提拉,这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅。  挺胸收腹:  不要含胸,将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,有助肺部呼吸。  手臂别插兜:  走路时不要把手插在兜里,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动。  侧面四点一线:  让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后拉。如果想要检测一下效果,可以让家人从侧面看,你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,这样的身姿才显挺拔、自信。  三步一吸气:  走路时要注意呼吸的调整,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或比较浅时,上半身就会比较紧张,容易造成驼背和耸肩,所以走路时可以根据步调调整呼吸。建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。

文:绿萝健康网,原文链接:http://www.lllt.net/jkzl/8549.html

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