早起养生习惯养成记

导语一日之计在于晨,所以需要一个良好的开始为一整天开个好头,养生讲究很多的方式方法,但早晨又该如何养生呢?哪些好习惯的养成是保证养生的好方法。  1、早上洗澡是个好习惯  早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。  2、早上大便是个好习惯  这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。  3、早上慢慢起是个好习惯  猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突 然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸 拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。  4、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯  经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。  99热心医生温馨提示,晨起养生很重要,为了能够保证睡眠质量,晚上更是要早睡,才不会影响第二天的精神状态。

文:绿萝健康网,原文链接:http://www.lllt.net/jkzl/8701.html

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