开车易犯困 如何预防疲劳驾驶

导语炎炎烈日下开车,一方面司机要精神高度集中,还要观察后视镜和车内仪表,视觉疲劳是在所难免的,那在这个夏季即将到来的时刻,开车的朋友要学会如何预防疲劳驾驶哦。  极易引发疲劳驾驶的四种情况:  一、由于夏季气温较高,人体新陈代谢加快,容易产生疲倦感。尤其是长途货运驾驶员长时间呆在驾驶室里,驾驶室空间比较窄小、空气循环不畅,相对气温更高,再加上夏日阳光刺眼,驾驶员在开车过程中极容易出现精神不振、眼睛疲劳、反应迟钝、注意力不集中等疲劳反应,导致面对突发性的交通情况时,处理应急措施的反应能力下降。  二、睡眠不足、睡眠质量差,这是驾驶人疲劳驾驶最根本的原因。一般的正常人,一昼夜至少要保证7个小时的睡眠,才能使大脑得到充分的休息,工作能力完全恢复。驾驶人作为一种特殊行业,更应该要保证充足的睡眠时间,才能使体能恢复正常。  三、驾驶时间过长是造成驾驶人疲劳驾驶最直接的原因。由于驾驶人在长时间驾驶操作过程中,要及时接收、处理频繁变化的信息,并准确做出反应动作。但是,正常的备注循环难以保证脑细胞结氧气需求的供应,使心理功能大大降低,因而出现疲劳现象。  四、快速行驶,精神过度集中,这是驾驶人疲劳驾驶最重要的原因。驾驶人在快速行驶时,车外的交通情况相对增多,变化加快,目不暇接。这样,驾驶人就必须高度集中注意,另外,一些难以预料的突发情况,也随时可能出现,使驾驶人精神陷入紧张和不安,疲劳产生很快。而一旦司机疲劳驾驶,容易造成其误判、错判信息增多。主要表现为对路面状况及潜在事故预估不足,掌握方向盘、刹车、换挡不当等。  如何预防疲劳驾驶:  一、安全第一,夏天中午吃过饭后,最好不要马上开车出发,尤其是长途驾车,最好休息半个小时,不要碍于情面硬撑,有条件的话打个盹儿为佳。  二、多吃蔬菜水果,夏季饮食要偏清淡些,尤其是需要长途开车的时候,更要多吃富含维生素的水果和蔬菜。切忌,开车前不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋,这些食物具有一定的催眠作用。  三、按摩穴位防困,穴位按摩防犯困,具体方法是,按压位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的劳宫穴、面部的太阳穴、耳后的风池穴以及鼻唇沟的人中穴各1-2分钟,出现酸、麻、胀的感觉即可。  四、在又直又平车又少的高速公路上,司机最容易犯困,因为这时没事干,眼睛盯前方时间久了就是不困也容易瞌睡。这时,就要找点事做,比如说吃点口香糖、薄荷糖、巧克力、话梅等能提神的东西,能多嚼会儿就多嚼会儿。  五、开车时听听广播,夏天开车司机一般都会戴上墨镜,但如果您感觉有点疲惫的话,最好拿下墨镜。伴随着主持人的调侃以及新闻播报,会调动你的思考能力,让大脑兴奋一点。或者播放诸如的士高之类的动感音乐,可以把声音调的大一点,用这些快节奏的音乐使你清醒起来。  六、在开车想困的时候,可以选择喝点东西。喝点茶或一些饮料,如果是冰凉的更好,这样可以使你犯困的大脑一下子清爽起来。另外还有一点,喝水多了能让你有憋尿想去厕所的感觉,这无疑也会抑制你犯困。  七、天气热了易犯困,这时你可以打开车窗或将空调开的大一点,尽量让凉风吹的大一点,让阵阵的凉风把你一脸的倦容都给吹走。  八 :如果车上还有人,就跟他聊天,找一些感兴趣的话题不停地聊下去,时不时地讲点笑话,不要让开车那么无聊,要变得很有意思,叽哩哇啦地说一路最好。  九、开车时在车上准备几瓶风油精、清凉油之类的东西。想犯困的时候,就在太阳穴和脑门上抹一点,这样你的眼睛和脑子顿时就有了凉飕飕的感觉了,能够帮助你提高精神。  十、这个变指的是变换车道或改变车速,开车时不要老在一个车道上匀速行驶,这样时间长了的确很无聊,你可以隔一会儿变换一下车道,隔一会儿改变一下速度,变变道,加加速,减减速,这样就会静中有变,能够集中注意力。  十一、如果以上这些办法都不管用,或是自己困得不行的情况下,就找个合适的地方停下来,可以选择在车上小睡一会儿,或者下车去走一走,活动活动筋骨,振作一下精神。

文:绿萝健康网,原文链接:http://www.lllt.net/jkzl/8727.html

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