有助提高睡眠质量的法宝

导语现在很多人被失眠所困扰,那么失眠是什么原因呢?要如何缓解失眠的状况呢?怎么样提高睡眠的质量呢?  首先是提倡睡子午觉。“子、午时候是人体经气“合阴及“合阳的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。  午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳时间,阳气盛,所以工作效率最好。  还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。  睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。  失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

文:绿萝健康网,原文链接:http://www.lllt.net/jkzl/8761.html

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