总是犯困嗜睡是什么原因 该怎么办

导语看书看着看着就想睡觉,工作的时候也是总犯困,一天都没什么精神,那么,总是犯困嗜睡是什么原因?犯困嗜睡该怎么办?  春困秋乏夏打盹,这一年四季都是犯困的季节,每天都像没睡醒,每天都想睡它个昏天地暗,看着他人生龙活虎的劲,自己怎么都提不起兴趣,为什么年纪轻轻的你每天都没精神?为什么老是嗜睡呢?  嗜睡原因  1、睡眠时间短、睡眠质量差  很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。  2、营养缺乏  营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象,这个时候就要注意补充蛋白质,来缓解嗜睡的现象。  3、发作性睡病  这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。  4、抑郁  抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。  5、其他  老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。  嗜睡怎么办  1、夜间要保证睡眠时间,中午午休  白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。  2、注意饮食  不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。  3、早餐要吃  早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。  4、喝绿茶  喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。  5、走动走动,碰碰冷水  一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒! (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

文:绿萝健康网,原文链接:http://www.lllt.net/jkzl/8769.html

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