延缓更年期的3大食物

导语很多女性都怕更年期的提早到来,那么女性要如何延缓更年期呢?延缓更年期吃什么好呢?下面我们就来了解一下有助延缓更年期的3大食物。  1、大豆食品  大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。  2、新鲜蔬果  新鲜蔬果含有的维生素C,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。  3、饮食禁忌  女性不光要知道吃什么延迟更年期,还应该注意一些饮食禁忌。专家表示,要想延迟更年期的到来,女性要尽量少摄入食盐和甜食,还要避免刺激性食物的摄入,如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。  最后,在了解了吃什么延迟更年期的同时,专家提醒,女性还要学会缓解心理压力,保持积极的心态,才能够活得更年轻。另外,还应该加强体育锻炼,促进血液循环,增强机体抵抗力。适当运动也可以消除忧郁的心情,使身心更愉悦,从而延迟更年期的到来。

文:绿萝健康网,原文链接:http://www.lllt.net/jkzl/8857.html

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