办公室瑜伽,助你提升活力

办公族应该如何练习瑜伽呢?今天,我们就和大家一起来学习几组简单的办公室瑜伽,练习办公室瑜伽可以有效的提升我们的活力,办公室瑜伽练习起来非常简单,下面,我们就和大家从简单的伸展半桥式开始今天的瑜伽练习吧!伸展半桥式动作分解从单腿下犬式开始,慢慢的放下右腿,同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度,面朝上方。再调整双腿,让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。用双腿尽量支撑着我们的身体,用力的将我们的臀部往上抬起来,舒展我们的双手,调整呼吸节奏。坚持这个动作,深呼吸5下,期间看向伸出的手臂或屋顶。推摩式坐着,双腿分开,向前伸展伸直。手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。呼气,腰向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次。

文:绿萝健康网,原文链接:http://www.lllt.net/ys/8301.html

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